Os 5 melhores aplicativos para fobia social e timidez

Conheça os 5 melhores aplicativos disponíveis para tratar fobia social e timidez.
Medically Reviewed by
Dr Hamilton

Receio de falar em público, entrar em lugares cheios, ir a um evento social ou fazer uma entrevista de emprego: quem nunca sentiu? Essas situações sociais fazem parte da vida de qualquer pessoa, mas o jeito que lidamos com elas difere bastante. É normal um pouco de timidez na hora de apresentar um trabalho na faculdade, por exemplo, mas não é considerada apenas timidez quando uma pessoa fica semanas antes se martirizando por causa disso, e sim Fobia Social.

Se uma pessoa se apavora com a ideia de ir a uma festa ou a qualquer outro evento social, pode terminar evitando qualquer tipo de contato social e isolando-se do mundo. Esse comportamento é bem característico de um distúrbio conhecido como Fobia Social, que é a ansiedade intensa gerada no ser humano quando ele é submetido à avaliação de outras pessoas.

Quem sofre do transtorno fica inseguro, teme por seu desempenho e se preocupa em demasia com o que poderão pensar dela. Em alguns casos, o grau de ansiedade é tão intenso, que pode resultar em uma crise aguda de ansiedade. O fóbico social pode sentir palpitação, sudorese, mãos suadas, rubor facial entre outros sintomas. Pessoas com Fobia Social sofrem por antecipação muito tempo antes de um evento social, seja um simples encontro com um conhecido ou uma apresentação em público.

Timidez e Fobia Social

Pode ser difícil diferenciar a Fobia Social da timidez, embora ambas prejudiquem a vida social do ser humano. A timidez é um padrão de comportamento frequente. É esperado ficar nervoso antes de fazer um discurso para muitas pessoas, por exemplo. Agora, se você tem Transtorno de Fobia Social, provavelmente ficará semanas antes da data preocupado, com tremedeiras, ou mesmo adoecendo só para não comparecer ao evento.

Quando a timidez é excessiva e carregada de ansiedade, ela pode atrapalhar sua vida ou mesmo interferir na qualidade de vida de outra pessoa que viva com você.

A novidade é que já existem alternativas eficazes de tratamento para pessoas que queiram melhorar da Fobia Social e da timidez. E o melhor: disponíveis para smartphone ou tablet.

Aplicativos para Fobia Social e timidez

Abaixo, separamos uma lista dos 5 melhores aplicativos para Fobia Social e timidez. Escolha o que melhor se encaixar em sua necessidade e boa sorte!

Youper

O que oferece: Youper é interativo, divertido e com resultados comprovados de melhoria da Fobia Social. Além de ser a primeira plataforma digital para superar a timidez e a Fobia Social, o aplicativo ajuda a ganhar confiança e a sentir menos ansiedade com atividades autoguiadas e interativas.

O app é baseado nas estorias de Mel e Lucas, uma professora universitária e seu aluno. Ambos ajudam o usuário a entender conceitos sobre o tema e a transformar conhecimento em atitudes práticas no seu dia a dia. O Youper oferece autotestes interativos, produzidos por profissionais especializados na área, que ajudam a descobrir seu nível de habilidade social e acompanhar sua evolução. Já no primeiro teste você compreende como se sente em situações sociais.

Outra ferramenta disponível é a de respiração, que ajuda a desenvolver autocontrole e reduzir a ansiedade em qualquer situação. O usuário pode ainda interagir com ferramentas inteligentes para entender suas formas de pensar, reprogramar seu cérebro e vencer a ansiedade social. Se você procura um aplicativo que ajude a diminuir a timidez e fobia social a cada dia, com um guia passo a passo e gradual de atividades na vida real, o Youper é perfeito para você. VEJA COMO FUNCIONA.

Idioma: Inglês

Valor: Algumas funcionalidades gratuitas. Versão completa é paga

Pacifica App

O que oferece: O app não é específico para timidez ou Fobia Social. São disponibilizadas ferramentas diárias para controlar o estresse e a ansiedade, baseadas em no conceito de terapia cognitivo-comportamental. O app ajuda os pessoas a praticarem exercícios de respiração.

Idioma: Inglês

Valor: Possui versão gratuita (limitada), assinatura de um mês (US$ 3,99 dólares) e de um ano (US$ 29,99 dólares).

Beat Social Phobia

O que oferece: o app não tem interatividade, mas disponibiliza diversos áudios para relaxamento e superação da Fobia Social. Os áudios prometem transformar situações sociais mais confortáveis e deixar o usuário mais confiante para enfrentá-las.

Idioma: Inglês

Valor: R$ 7,62

Social Anxiety Disorder

O que oferece: o app quase não possui interatividade, já que oferece conhecimento apenas em forma de texto. A ferramenta é específica para quem possui Transtorno de Ansiedade Social, conhecido como Fobia Social. O guia é apoiado em experiências de vida reais além de uma base científica sólida. O app disponibiliza os seguintes conteúdos:

1 - O que é Fobia Social?
2 - A história da Fobia Social
3 - Conhecendo sua Fobia Social
4 - O princípio do caminho para a mudança
5 - Mudando seus pensamentos e expectativas
6 - Ganhando confiança
7 -  Exposição a sensações e situações sociais desconfortáveis
8 - Remédios naturais para Fobia Social
9 - Comunicação é a chave
10 - Manutenção e planejamento para o futuro

Idioma: Inglês

Valor: Gratuito

Seducción, Superar la Timidez

O que oferece: o aplicativo não possui interatividade e traz apenas alguns textos sobre como vencer a timidez e superá-la para sempre.

Idioma: Espanhol

Valor: Gratuito

Você já utilizou algum aplicativo para timidez e fobia social? Qual? Comente!

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